افضل ثمانية اكلات لبناء الجسم واظهار العضلات

ليس من الضروري الاعتماد علي التمرينات الرياضيه في  بناء جسمك اخي الكريم الي ان الوجبات الغذائيه تلعب دور مهم جدا في تقسيم جسمك واظهر العضلات وهي المصدر الرئيسي الذي يجب الاعتماد عليه بكثره لتنعم

بجسم ممتاز ورشيق وعضلات ضخمه ظاهره البعض من الشباب يعتمد علي الاعاب الرياضيه في تقسيم هيئته وجسم

       وتلهي التمرينات عن تناول الاكلات المغذيه للعضلات

والان تخي الكريم تعرف معنا علي الاكلات المفيده لبناء الجسم  وتضخيم العضلات 

1-البيض 

من الاكلات المفيده جدا الغنية ب  omgha3   والبروتين الي انه يحتوي علي اجزاء لتضخيم العضله واظهرها الي انه من الاطعهمه الشهية التي تمتصها العضلات بسهوله

2-اكلت المكسرات

عندما نتحدث عن المكسرات فننا نتحدث عن الاكلات الغنيه بالالياف الدهنيه  الي انها من الاكلات المزودا بالطاقه الكافيه للتدريب وتقسم الاجسم ويفضل اكل الانواع الاتيه من المكسرات

1-الجوز

2-الفستق

3-اللوز  

4-الكاجو

3-الحليب مع الموز

ينعم هذ الكوكتيل بالبروتين الكافي  الذي يسهل عمليه الهضم  وزيادة الطاقه المختزنه ف الجسم  لذالك يجب تناول هذا الكوكتيل بطريقه منتظمه

لتنسيق جسمك اخي الكريم وتفريغ عضلاتك من الطاقه المختزنه

4-الجبنه البيضاء

تحتوي هذه الاكله علي نسبه عاليه من البروتين بلاضافه ان يرفع الاحماض الامينية والامينو اسيد  فالدم ويحتوي ايضا علي البكتريه النافعه لتقسم العضله

5-الحمص

يعطي الجسم الطاقه الكافيه لاتمام التمرينه كامله  الي انه يحتوي علي نسبه كبيره من الكربوهيدرات والالياف النافعه للجسم 

6-الحم المفرومه

من الاكلات التي تحتوي علي نسبه بروتين عاليه جد التي تساعد في بناء جسم متاكامل وعضلات  ضخمه الي انها ايا تحتوي علي الاحماض الامينيهواضافة الي ذالك تحتوي علي فيتامين بي ويوصي باكل هذا النوع من الطعم بتنظيم غذائي وتذكر اخي الكريم نحنو نتحدث عن الحمه المفرومه الخايه من الدهون

7-الدجاج

يعد الدجاج المشوي من الاكلات الصحيه التي تتمتع ايضا بوجود البروتين الكافي لبناء العضلات وتقسم الجسم وتحتوي ايضا بالاحماض الامينيه المفيده لجسم

8-االجبنه الصفراء

يجب عليك اخي الكريم تناول هذا  النوع من الجبن لانها تساعد في امتتداد الجسم بالطاقه وكذالك بناء العضلات لانها تحتوي ايضا علي البكترية النافعه لبناء الجسم وتضخيم االعضله